筋トレメニュー自宅でできる初心者入門講座

マッスルコントロールジム 2020【謹賀新年】新年のあいさつです！

謹賀新年！旧年中はお世話になりました。今年も引き続きよろしくお願いします。新年早々、マイジムのマッスルコントロールジムからの筋トレメニューのお知らせです！

筋トレのIT革命です。あなたは、amazonが提供する電子書籍サービス、Kindle（キンドル）をご存知ですか。筋トレの世界にも、このIT業者の超大手、amazonが電子書籍という形を使って、広くサービスを展開してい […]

ジョン・E・ピーターソン氏. アメリカで最も人気のあるフィットネストレーナーの一人です。 2018年現在65歳です。しかし、とてもそんな歳には見えません。ジョンは自重による筋トレのみで、ギリシャ彫刻のような肉体を作り上 […]

チャールズ・アトラスは、1920年代、腕立て伏せを中心としたダイナミック・テンション法という徒手でのトレーニング法で逞しい肉体を作り上げたボディビルダー、筋肉マンです。少年期にガールフレンドと海辺で日光浴をしていた時、 […]

「スロトレ」の名称でお馴染みの「スロートレーニング」日本では、東京大学教授の「筋肉博士」、石井直方先生が開発した、筋力トレーニングの一種です。これはあの有名な加圧トレーニングを研究する過程で得た、新しい筋肥大のメカ […]

私は、1983年、19歳の時にボディビルトレーニングを開始して以来、ずっと、・とにかく高重量で筋肉に刺激を与えて筋肉を大きくしたい。・そのためには怪我のリスクと隣り合わせだがそれもやむおえない。・多少脂肪が乗っても […]

マッスルコントロールとは、日本語で「意識性の関与」という意味です。鍛えたい筋肉を脳で意識して、その筋肉を数秒間、思い切り緊張（収縮）させる。そして思い切りリラックスさせる。その繰り返しで、筋肉の発達を促すシンプルなト […]

ボディビルコンテストに初出場するにあたり、食事法によるコンディショニングを初体験しました。それは、糖質制限やプロティン中心の食事法、そして大会１週間前から行ったボディビル流カーボローディング法などです。結果として、ボ […]

イメージトレーニングの力は偉大です。人間が「イメージする」ことは、大きな力を持っています。「イメージトレーニングだけで筋肉を発達させること」もやり方次第で可能です。迷信ではなく、イメージ＝想像力にはすごい力が秘めら […]

筋トレのモチベーションを上げるメンタルトレーニング入門講座筋トレは続けてこそ効果がある。続けるためのモチベーションをアップするメンタルトレーニングをやろう！